În fiecare dimineață facem, de multe ori, aceleași lucruri fără să ne gândim prea mult la ele. Oprim alarma, verificăm telefonul, mergem la baie, ne pregătim cafeaua și pornim spre serviciu pe același drum. Seara, avem din nou propriul nostru ritual, chiar dacă nu îl numim așa.

 Pe parcursul zilei avem tot felul de activități care nu sunt incluse în niciun plan, dar care sunt importante pentru noi. Ne verificăm mesajele, ne luăm pauze de masă, de relaxare, inclusiv de vapat, ne sunăm părinții sau prietenii și acestea sunt doar câteva dintre lucrurile pe care le facem într-o zi, care contează pentru noi, dar intră cumva în firesc.

 Unele dintre aceste gesturi sunt atât de bine fixate în viața noastră, încât le facem aproape pe pilot automat. Nu este vorba despre lipsă de atenție sau despre faptul că am devenit prea previzibili, creierul nostru are pur și simplu o preferință pentru ceea ce este cunoscut și ușor de anticipat.

 De ce ne simțim bine când știm ce urmează

 Creierul este într-o permanentă căutare de predictibilitate. Atunci când o situație ne este familiară, nu mai trebuie să analizăm fiecare detaliu de la zero. Știm, într-o anumită măsură, la ce să ne așteptăm, iar acest lucru reduce efortul mental, potrivit Medium.

 Rutina apare tocmai din această nevoie de a face lucrurile mai simple. Un gest repetat suficient de mult ajunge să fie executat cu tot mai puțină atenție conștientă. Așa se explică de ce putem ajunge la destinație fără să ne amintim fiecare semafor întâlnit pe drum sau de ce ne trezim uneori în fața frigiderului fără să știm exact când am decis să mergem acolo.

 Cu cât o acțiune devine mai familiară, cu atât creierul are nevoie de mai puține resurse pentru a o realiza.

 Obiceiurile ne scutesc de prea multe decizii

 Viața de zi cu zi ne pune în fața unui flux continuu de alegeri. Dacă ar trebui să ne concentrăm asupra fiecărui gest, chiar și asupra celor mai banale, am ajunge rapid să ne simțim copleșiți.

 Rutina funcționează ca o formă de simplificare. Nu mai este nevoie să hotărâm în fiecare dimineață cum ne spălăm pe dinți sau să analizăm de fiecare dată dacă vrem să bem cafeaua înainte sau după micul-dejun. Corpul și creierul cunosc deja succesiunea.

 Acesta este unul dintre motivele pentru care obiceiurile pot fi atât de puternice. Odată formate, ele nu mai depind în aceeași măsură de voința noastră de moment.

 Micile ritualuri ne pot da o senzație de siguranță

 Rutina este utilă pentru că ne ajută să economisim energie mentală, dar poate avea și o componentă emoțională.

 În zilele aglomerate sau în perioadele în care apar multe schimbări, lucrurile familiare ne pot oferi un sentiment de stabilitate. Cafeaua băută în liniște dimineața, plimbarea făcută după serviciu sau câteva minute petrecute înainte de culcare în același fel pot deveni mici momente de liniște.

 Chiar dacă par neînsemnate, astfel de ritualuri pot crea impresia că avem în continuare anumite lucruri sub control. Iar atunci când restul zilei este imprevizibil, familiarul poate fi surprinzător de reconfortant.

 De ce este atât de greu să renunțăm la un obicei

 Partea complicată apare atunci când rutina pe care ne-am construit-o nu ne mai este de folos. Putem să ne propunem să verificăm mai rar telefonul, să ne culcăm mai devreme sau să înlocuim un comportament care nu ne face bine. Și totuși, după câteva zile, ne putem trezi repetând exact aceleași gesturi.

 Explicația este simplă. Un obicei nu este legat doar de acțiunea în sine, ci și de contextul în care aceasta apare. Un anumit moment al zilei, un loc sau chiar o stare emoțională pot deveni semnalul care ne face să repetăm comportamentul.

 De aceea, schimbarea unei rutine se face cu pași mici repetați de multe ori, pentru ca noul comportament să devină, la rândul lui, familiar.

 Rutina și monotonia nu sunt același lucru

 Faptul că avem obiceiuri repetitive nu înseamnă că fiecare zi trebuie să arate la fel. Dimpotrivă, o rutină echilibrată ne poate ajuta să păstrăm energia pentru lucrurile care contează cu adevărat.

 Creierul se ocupă de gesturile familiare aproape fără să ne ceară atenția. Iar acest lucru ne permite să ne concentrăm asupra conversațiilor importante, a muncii sau pur și simplu asupra momentelor în care vrem să fim cu adevărat prezenți.

 Poate că acesta este și motivul pentru care atât de multe dintre gesturile noastre zilnice devin invizibile. Le repetăm atât de des, încât nu mai trebuie să ne gândim la ele. Iar în această aparentă banalitate se ascunde una dintre cele mai interesante calități ale creierului nostru: aceea de a transforma ceea ce repetăm în ceva firesc.

 

Foto: Pexels