Scoala iti prezinta invatatul si un IQ ridicat drept instrumentele necesare pentru a avea succes. Cand insa intri in campul muncii, iti dai seama ca diplomele obtinute in scoala nu valoreaza atat de mult. Succesul in viata nu este corelat in niciun caz cu inteligenta, ci mai degraba cu un alt coeficient la moda in ultimii ani, inteligenta emotionala. Aceasta sa refera la abilitatea de a recunoaste, intelege si gesiona emotiile proprii si emotiile altora.

EQ descrie, in acceptiunea cercetatorilor, nivelul individual al inteligentei emotionale. Persoanele cu un nivel ridicat al EQ sunt acelea care au mai multa incredere in sine, mai multa compasiune si empatie fata de ceilalti, isi mentin relatii apropiate si isi adapteaza usor viata la suisuri si coborasuri.   

Urmatoarele patru competente sunt recunoscute ca si componente-cheie ale unui EQ ridicat

1. Cunoasterea de sine – te cunosti si iti intelegi emotiile. Acest lucru inseamna, printre altele, capacitatea de a-ti recunoaste atat punctele tari, cat si cele slabe. Totodata, cunoasterea de sine duce, in mod clar, la incredere in fortele proprii.

2. Gestionarea propriei persoane – ai control asupra emotiilor tale, actionezi rational si reactionezi la schimbare intr-o maniera pozitiva. Aceasta componenta include, in acelasi timp, optimism, implicare, loialitate.

3. Constiinta sociala – intelegi emotiile altora si stii cum sa reactionezi eficient la aceste emotii. Empatia si compasiunea, recunoasterea talentelor unice si a calitatilor si aptitudinile foarte bune de comunicare sunt aspecte incluse in cadrul acestei competente. Sociabilitatea inseamna, totodata, ca te simti confortabil, indiferent de situatie.

4. Managementul relatiilor – abilitatea de a mentine toate tipurile de relatii, de a evita conflictele inutile si de a depasi situatiile tensionate de cate ori acestea apar. Aceasta inseamna construirea unei sfere de influenta si asumarea rolului de lider, de cate ori este nevoie.

Atunci cand aceste competente iti lipsesc, te simti nesigur si lucrurile iti scapa de suv control. Daca lasi emotiile pe care nu le intelegi sa iti dicteze actiunile, poti ajunge sa te simti ca o barca fara carmaci. Atat timp cat inveti sa iti intelegi si sa iti controlezi emotiile, poti deveni stapan pe viata ta. Totodata, un EQ ridicat, tradus printr-un control mai mare asupra propriilor emotii, inseamna si o sanatate mai buna, cel putin la nivel psihic.

Cum iti poti creste coeficientul de inteligenta emotionala?

Nivelul de EQ a unei persoane este determinat de numerosi factori, inclusiv amprenta genetica si experientele din copilarie. Poti schimba felul in care reactionezi la emotii, dar ca orice transformare, necesita mai mult decat dorinta de a schimba. Poti intelege, la nivel intelectual, de ce ai nevoie ca sa iti cresti nivelul de EQ, dar sa le pui in practica presupune practica si interactiune cu ceilalti.

Citeste cateva abilitati de care ai nevoie ca sa iti cresti inteligenta emotionala:

• Controleaza stresul

Stresul poate fi coplesitor. Este dificil sa iti controlezi emotiile cand esti stresat. Invatand cum sa controlezi cauzele stresului, poti fi echilibrat si te poti concentra pe ceea ce conteaza cu adevarat. Primul pas presupune recunoasterea felului in care reactionezi emotional la stres. Apoi, odata recunoscut, il poti neutraliza.

• Intra in contact cu emotiile tale

Fii constient de straile emotionale din cand in cand. Incearca sa intelegi ce anume iti declanseaza anumite emotii. Ai experimentat emotii puternice care sunt acompaniate de senzatii fizice precum dureri de cap sau palpitatii? Poate ca esti prea emotiv sau, din contra, reactionezi mai greu. Invata sa te conectezi la propriile emotii si sa le intelegi.

• Intampina ziua cu umor

Sa iti mentii simtul umorului te poate salva de rutina de zi cu zi si te ajuta sa treci mai repede peste momentele dificile. Pastreaza-ti o stare pozitiva, este o buna metoda de a evita conflictele si de a le aplana, in cazul in care apar. Umorul te ajuta si in combaterea stresului si te aduce mai aproape de alti oameni.

Atunci cand se spune despre cineva ca are aptitudini de lucru cu oamenii inseamna, in fapt, un nivel ridicat al EQ-ului. Lucrul cu oamenii presupune o serie intreaga de abilitati, printre care capacitatea de a intelege emotiile altora, de a-i face pe ceilalti sa se simta comfortabil si de a folosi capacitatile de comunicare pentru a influenta si persuada. Mai mult, inseamna sa fii atat un prieten bun, cat si un lider si un negociator.

 

Testeaza-ti nivelul de EQ!